あなたのニキビはどこから？、私は"枕カバーから

釈迦に説法かもしれませんが・・・ 皮膚科に通ってもなかなか治らなかった「頬のニキビ」。 高い化粧品、サプリ、食事改善…全部やっても繰り返し… 美容皮膚科の先生に「枕カバー毎日替えてる？」と聞かれて、 正直「え、週1でも多いほうでは？」と思ったんですが、 試しに毎日替えたら1ヶ月で完全に消えました。 【やり方】 ・普通に洗濯した枕カバーを、毎晩寝る前に付け替える ・カバーは5〜7枚用意してローテーション ・洗濯は普通にOK（柔軟剤は肌弱い人は控えめに） ・替えるの面倒なら、タオルを枕に巻くだけでもOK 　（使ったら洗濯カゴへ） 私はタオル巻き派。フェイスタオルを枕にぐるっと巻いて、 朝起きたら外して洗濯する、という方式。 【なぜ効くか】 ・寝てる間の汗・皮脂・よだれがカバーに蓄積 ・そこに雑菌が繁殖 ・頬がずっと雑菌まみれのカバーに触れ続ける ・→ニキビの温床に 週1替えの枕カバーって、実は顔拭きタオル1週間使い続けてる のと同じくらい汚いんです（先生談）。 【変化】 ・3日目：新しいニキビができにくくなった ・1週間目：既存のニキビが小さくなってきた ・2週間目：赤みが引いてきた ・1ヶ月後：頬ツルツル、毛穴も目立たなくなった 【追加でやったこと】 ・スマホ画面もアルコールで毎日拭く（電話するときに頬に触れる） ・顔を拭くタオルも毎日替える（これも盲点だった） 高い化粧品より先に、まず「触れてるものを清潔に」。 月の化粧品代、激減しました🛏️