🍵 食べ物・飲み物

美肌に良い食材、ドリンクなど

お菓子を"高カカオチョコ"に変えただけで、10年の便秘と大人ニキビが同時に治った

甘いものがやめられず、ずっと便秘と肌荒れに悩んでました。「お菓子をやめろ」と言われても無理…。そこで「せめて体にいいお菓子にしよう」と思って始めたのがカカオ70%以上の高カカオチョコ。予想外の効果がすごかったです🍫 【やり方】・カカオ70%以上のダークチョコレートを選ぶ・1日4〜6かけ（約25g）を目安に食べる・食後のデザート、または15時のおやつに・必ず水や無糖の飲み物と一緒に選ぶポイント：・カカオ70%以上（できれば85%）・砂糖控えめ、添加物少なめ・明治チョコレート効果、リンツ、ゴディバなど・コンビニで買えるもので十分私は明治のカカオ72%（小袋20枚入り）を常備。 1袋400円くらいで1週間持ちます。【変化】・3日目：お通じが毎朝来るように（カカオの食物繊維）・1週間：顎のニキビが小さくなってきた・2週間：肌のくすみが抜けた、化粧ノリ◎ ・1ヶ月：便秘解消、肌きれい、おまけに体重-1kg カカオポリフェノールは抗酸化作用が赤ワインの数倍、食物繊維も豊富で腸内環境を整えてくれる。血圧も下げる、集中力もUP、メリットだらけ。【食べ方のコツ】・まとめて食べずに、分けて食べる（血糖値対策）・夜遅くは控える（カフェインで眠れなくなる可能性）・最初は70%から慣らす（85%はかなり苦い）・ホットミルクと一緒が最高の組み合わせ【注意】・カフェインが含まれるので妊娠中・授乳中は量に注意・食べすぎは逆にカロリーオーバー（1日25g目安）・甘さに慣れると物足りないかも（それが狙い）お菓子をやめる必要なし、選ぶだけ。これが続けられる理由です🍫✨

👍 0💬 0👀 2by チョコっとラブ

🍵 食べ物・飲み物6日前

虫歯、口臭が消える緑茶うがい

3年前、歯医者さんの定期検診で「虫歯になりやすい口内環境」と言われて、何かいい予防法はないかと調べていた時に知った「緑茶うがい」。試したら、それ以来虫歯ゼロ、口臭も気にならず、風邪もほとんどひかなくなりました🍵 【やり方】・ぬるめの緑茶を用意（熱々はNG、人肌くらい）・大さじ2〜3くらい口に含む・30秒ほど口の中でブクブクうがい・そのまま吐き出す（飲んでもOK）・1日3回、食後がベストお茶は安いパック茶でOK。私はスーパーの「伊藤園お〜いお茶」のティーバッグを使ってます。1杯10円くらい。濃さは普通に飲むより少し薄めでOK。「渋い」「苦い」と感じるなら薄めすぎて効果半減するので、ちゃんと色が出るくらいで作ってください。【変化】・1週間で口の中のネバネバ感がなくなった・1ヶ月で口臭を指摘されることがなくなった・半年で歯医者さんに「虫歯ゼロですね！」と褒められた・3年間、喉が痛くなる風邪を一度もひいていない緑茶の「カテキン」が、虫歯菌・歯周病菌・風邪ウイルスを抑える作用があるそうです。フッ素入り歯磨き粉より効くんじゃないかと個人的に思ってます。【コツ】・食後すぐが一番効果的・のど奥まで届くよう「ガラガラうがい」もプラスすると◎ ・外出先ではペットボトルの緑茶でもOK ・子どもにもおすすめ（カテキンは天然成分で安全）【注意】・カフェインが気になる人は麦茶に変えてもOK 　（殺菌効果は少し落ちるけど）・妊娠中の人はカフェイン量に注意水でうがいするより100倍おすすめ。コスパ最強の予防美容法です🌿

👍 0💬 0👀 5by チャツミーランド

🍵 食べ物・飲み物2026-04-23

あずき茶でむくみ解消！

事務職7年。夕方になると脚がパンパン、朝起きたら顔もむくんで、鏡見るのが憂鬱な日々…。着圧ソックス、マッサージ、サプリ、全部試してきました。「あずき茶がむくみにいい」という記事を見て、もうこれダメ元で1週間試したら、予想以上の効果でした。【作り方】・小豆（乾燥）大さじ2 ・水 500ml ・フライパンで小豆を弱火で5分ほど乾煎り　（香りが出てくるまで。焦がさない）・鍋に水と乾煎りした小豆を入れて10分煮る・茶こしで濾して完成・残った小豆は甘く煮て食べても、味噌汁に入れても◎ 私は夜にまとめて500mlを作って冷蔵庫で冷やし、翌日1日かけて飲んでいます。お茶パックに乾煎り小豆を入れて水出しもできます。使ったのは業務スーパーの北海道産小豆（500gで500円くらい）。ティーバッグの「あずき茶」でもOK（伊藤園とか）。【変化】・2日目：朝のトイレ回数が増えた、体がスッキリ・3日目：朝起きた時の顔のむくみが軽減・1週間：夕方の脚のむくみが明らかに違う・2週間：体重-1.5kg（むくみだけ取れた感じ）あずきには「カリウム」と「サポニン」が多く含まれていて、余分な水分と塩分を排出してくれるそうです。薬膳では古くから「水毒を取る食べ物」とされているとか。【おすすめ飲み方】・朝起きてすぐ温かいあずき茶1杯・生理前の水太り期に特に効く・ノンカフェインなので夜飲んでもOK ・ほんのり甘くて美味しい（味は麦茶＋ほんのり小豆の香り）【注意】・カリウム制限中の人（腎臓病など）はNG ・1日500mlくらいが目安、飲みすぎ注意・アレルギーの人は要注意ペットボトルの水を買うより断然安いし、むくみも取れて一石二鳥☕ 生理前の水太りに悩んでる人にもおすすめです！

👍 0💬 0👀 5by さざれ石

🍵 食べ物・飲み物2026-04-22

米こうじ水で毎日ツヤツヤ

スーパーに売っている乾燥米こうじ。これをお茶パックに詰めて、お水に浸して一晩おきます。これで簡単米こうじ水の完成！甘酒が甘すぎたり、あまいものが苦手な方にはおすすめ。ほんのりとした甘さがありますが、ごくごく飲めますよ。毎日継続するとお肌の調子もよく、ちょっと甘いものが食べたいときに口にしたりしています。

👍 0💬 0👀 6by 名無しさん

🍵 食べ物・飲み物2026-04-20

末端冷え性が生姜紅茶を飲んだら

冬は靴下3枚重ね、夏でもクーラー効いた部屋だと手足が冷たい… ひどい末端冷え性で30年生きてきました。鍼灸師さんに「生姜紅茶飲んでみて」と言われて、正直「そんなの効くかな…」と思ったんですが、 1ヶ月続けたら本当に体質変わって、手足ぽかぽかが当たり前になりました🫖 【作り方】 ① 温かい紅茶を普通に淹れる（ティーバッグでOK） ② すりおろし生姜を小さじ1〜2入れる　（チューブ生姜でもOK、でも生の方が効く） ③ お好みで黒糖かはちみつを少々 ④ 朝食前、または朝一番に飲む毎朝、起きたら真っ先にこれを飲むようにしました。マグカップ1杯、5分で作れる。【変化】・初日：飲んで30分後、体の芯からポカポカ・1週間目：朝の手足の冷たさが軽くなった・2週間目：夕方の冷えが減った・3週間目：靴下1枚で過ごせるように・1ヶ月：布団に入って足が冷たくて眠れない現象が消えた生姜には「ジンゲロール」と「ショウガオール」が含まれていて、特に加熱すると「ショウガオール」が増えて、体の深部から温める効果があるそうです。紅茶との組み合わせは、紅茶の「テアフラビン」が血管を広げて、生姜の効果を全身に届ける役割。【アレンジ】・シナモンを足すとさらに温め効果UP ・レモン果汁で風邪予防にも・黒糖は白砂糖より体を冷やさない・夜はカフェインレスの紅茶で【デメリット】・飲みすぎると胃がヒリヒリ（1日2杯まで推奨）・夏場にホットは汗だくになる・生姜の辛味が苦手な人は少量から生姜紅茶って、まさにおばあちゃんの知恵レベルの定番だけど、続けた人の勝ちですね。もう私の朝の習慣です🌱

👍 0💬 0👀 8by ポカリン

🍵 食べ物・飲み物2026-04-17

無塩トマトジュースを3ヶ月飲み続けたら、シミが薄くなった気がします

去年の夏、日焼けでシミが濃くなってしまい、何かいい方法はないかと調べて「トマトジュース」にたどり着きました。【飲み方】 - 毎朝、無塩タイプのトマトジュースを200ml - 朝食と一緒に飲む（リコピンは朝摂ると吸収率UPらしい） - 冷やしすぎず常温〜少し冷たいくらい - オリーブオイルを数滴垂らすとさらに吸収率UP 【選び方のコツ】塩入りは飲みやすいけど、むくみの原因になるので**絶対に無塩**を選んでください。私は伊藤園の「理想のトマト」か、カゴメの「食塩無添加」を使っています。【3ヶ月の変化】 - 1ヶ月目：特に変化なし、でも便通が良くなった - 2ヶ月目：なんとなく肌がトーンアップ？ - 3ヶ月目：頬のシミが明らかに薄くなった！【注意点】 - トマトは体を冷やすので、冷え性の方は常温で - 飲みすぎるとお腹がゆるくなることも（200mlくらいがベスト） - 即効性はないので、最低3ヶ月は続けて地味だけど、確実に効果を感じました。続けるのが大事です！

👍 0💬 0👀 8by リコピン信者